Uyku düzensizliğinin çözümü nedir ?

Uyku düzensizliğiyle başa çıkmanın yolları;
1. Gündüz uykusu uyumayın,
2. Odanızı havalandırınız ve loş ışık ta yatın.
3.Uykunuz gelmeden yatağa girmeyin,
4. Yatmadan önce ağır yemek yemeyin,
5. fazla sigara,alkol kullanmayın,
6.Yatmadan önce ılık duş yapın,
7. Aynı saatte yatmaya dikkat edin,
8. Bitki çayı içebilirsiniz.